この本は1985年のもので、かなり写真に時代感があります。男性のモデルが、シブがき隊みたいな格好をしてバンダナ巻いてます！ 女性はエアロビブームでもあったのか、オリビア・ニュートンジョン的な着こなし。ふぃじか〜♪ふぃじか〜♪
薄い本なのですが、ものすごい凝縮っぷり。受験生におすすめのポーズから、しっかりしたバンダの解説、脳にもたらす効果まで網羅。NHKで放送されていた番組と連動しているようなので、ちょっとはポーズを見たことあるよ、という予備知識がある前提かもしれません。昨今の「インナーマッスル」だの、「コア」だのといった単語が出てこず、「健康体操」とされた構成が、硬派でいいです。最近、こういう古いヨガ本に癒やされる。
1985年。まさにこのブームの頃に、母親がヨガをやっていたのだろうな。番場さんのこと「有名だ」って言ってたし。
いくつか、素敵だったところを紹介しますね。
＜63ページ とぐろを巻いたヘビのエネルギー（ミニコラム） より＞
チャクラがまだ開発されず、クンダリニーが下の部分に存在する間は、人間は最も動物に近い状態にあります。というのは、クンダリニーのエネルギーは、排泄や生殖に関する部分に多く関与するためです。
この、エネルギーが上昇した人の心は、たとえば人類愛や平和などの気持が多く支配するようになり、精神的に高いレベルに位置するといわれます。
テレビ発の本なのに、けっこうなところまで説明されています。
＜80ページ バンダ（締めつけ） より＞
バンダには、3種類の方法があります。(1)ジャーランダラ・バンダは、のどを引き締める方法。あごを、ややしゃくるようなかんじで、鎖骨のくぼみにあてます。頚椎骨とともに、胸椎骨を引き上げて伸ばすので、背骨をしなやかに保つことが前提です。
(2)ウッデイヤーナ・バンダは、横隔膜をつり上げて、内蔵を引き上げる方法です。この方法を一度でマスターするのは困難ですが、逆転の体位の完成ポーズの中で、息を吐いて胸を出すと、この感覚がつかめます。(3)ムーラ・バンダは、こうもんを意識的に強く締め上げる方法です。
この説明、過去に見た説明文章の中でもピカイチ。わかりやすい。特に(2)の「逆転の体位の完成ポーズの中で、息を吐いて胸を出すと〜」が、イイ。
＜96ページ 巻末コラム「心身医学の立場から ヨーガでなぜ健康が得られるのか」 池見酉次郎（九州大学名誉教授 日本心身医学界理事長） 『セルフ・コントロール法としてのヨーガ』より＞
彼（ドイツ・ベルリン大学教授のシュルツ氏の高弟で、自律訓練法の国際的指導者・カナダのルーテ博士）は、自律訓練法を実修することによって、図に示した脳内各部の働きの調和が促され、知性の脳の過度な興奮（これがストレスとなることが多い）が鎮められ、知性脳によって抑え込まれていた情動（動物的な感情）の脳や内臓のコントロールを司る脳の働きが、活性化するようになることが、自律訓練法による効果の裏付けになると唱えていました。現代社会におけるハイテクノロジー、情報過多、きびしい人間関係の中では、知性の脳の過度な緊張によって、人間としての自然な本能や感情、さらに、肉体的な欲求への気づきが鈍って、人間がロボット化していくところに、今日のストレス病の根っこがあるといわれております。
1985年と、社会問題の原因が変わっていない。
＜102ページ おわりに（1985年・夏 佐保田鶴治師） より＞
真正のヨーガを長い間、不断に修練していると、生きることの奥深い意味がしだいにわかってきます。一時の感情や欲望に支配された行動はできなくなります。
まだまだ未熟なうちこでも、本当にそうだよなぁ、と思います。
そのほか、雑記メモ
・血液が胃に集まっているときは、消化の邪魔になってしまう。（よい説明）
・うさぎのポーズでは、首から背骨にかけて、引っ張られている部分に集中する。（そうだ、最近そこがおごそかになっていた）
・インドでは、顔が牛に似ている人を「ゴームカ」と呼びます。（日本じゃありえない）
・めい想中、口の中では、舌の表面を上あごにつけておくようにします。舌が動くと心も動くので、舌が無意識に動かないようにするためです。（よい説明）
ポーズの説明から、サンスクリット語対応メモ
・ジャーヌ＝ひざ
・シールシャ（シルシ）＝頭
・ウッターナ＝強く引き伸ばすこと
・ヴィパリータ＝逆転した
・カラニ＝しぐさ
・ヴァクラ＝折れ曲がった、ねじった
・アルダ＝半分
・ジャラタ＝胴、内臓
・パブリッタ＝回転する、向きを変える
・パールシュバ＝側面
・パッダ＝とらえられた
・コーナ＝角度
・パバナ＝風
・ムクタ＝放つ
・パバナ・ムクタ・アーサナ＝ガス抜きの体位
・チャンドラ＝月
・ナーヴァ＝船
・ナタ＝踊り手
・ラージャ＝王
・ムカ＝顔
・ゴー＝牛
・ウシュトラ＝らくだ
・ブジャンガ＝へび
・マッチャ（マツヤ）＝魚
・シャシャンカ＝うさぎ
・ガルダ＝鷲
特に勉強はしていないのですが、ヨガの本を読んでいると覚えてしまうもの。ガス抜きのポーズって、空気（風）抜いてるだけじゃん！ なんかこう、オナラを抜いているようなイメージだったのだけど。
この本は、気楽に読めるのに、基本的な教えがコラムに載っていたり、なかなかよいですよ。
ヨーガの分かりやすさ、写真版ではピカイチ。