新潟の家にいる間、なんとなくこれで遊んでいるうちに、「ヨガなんて無理無理」と思っている人にもやさしくできる動きを見つけました。
写真のこれ、単純ですがかなり気持ちいいです。ヨガのアーサナは、身体ひとつで完結するのがよいところなのだけど、それなりの気力がいるものも多いですね。このポーズは「ラクダのポーズ」が出できなくても、ラクダの胸の開放感を味わうことが出できます。
そして、なによりもいいなぁと思うのは、前腿とそけい部（脚の付け根）をラクに伸ばせること。「正座から寝るポーズ（横になる英雄座/スプタ・ヴィーラ・アーサナ）」ができない人でも、それと同じ場所にアプローチすることができます。
ブリッジの前段階として、この形でゴロゴロするのもよいでしょう。頭と腕をおもいっきり脱力すると、もう極楽級の気持ちよさ。
「あ、そういえば昔なんとなく買ったバランスボール、使ってないなぁ・・・」という人は、いますぐ空気を入れましょう。
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