こんにちは。ヨガのうちこです。
このページは、関西で開催するヨガクラスのお知らせです。
一緒にヨガしたいわっ☆という方は、ぜひお読みください。
12月1日（日）に神戸へまいります。一緒にヨガをいたしましょう。
この日は月の暦で「新月」の日。心身のリフレッシュに良いとされるこの日にふさわしいメニューを考えました。
自然環境も人間の価値観も変化を繰り返すなかで、自分の中にあるエネルギーを見失わないように、ヨガマットの上で心身に向き合う時間です。
ヨガは何度でも生まれ変わる身体のために考えられ、いまの感覚で楽しむものです。ここ数年でわたしのブログを見つけてくださった、初めましてのかたも一緒に楽しみましょう。
（もちろん、お久しぶりのかたとの再会も楽しみにしています）
日時・メニュー・参加費
2024年12月1日（日）
| 時間 | メニュー | 参加費 |
| 10:15～11:45 |
左右差を整えて元気に☆新月のハタ・ヨーガ |
3000円 |
|
12:00～13:40 |
背骨を伸ばしてスッキリ 集中とくつろぎのハタ・ヨーガ |
3500円 |
| 15:00～16:40 | 3000円 |
※ヨガクラスはヨガマット持参でおいでください。
※参加費は当日クラスの前に現金でお支払いください。
※お申込みの方へそれぞれ会場とスタジオ名をご案内します。
ヨガの会場は神戸芸術センターです（→新神戸駅前です）
読書会会場は現在調整中です。（お申込みいただいた方へ、決まり次第お知らせいたします）
▼参加申し込みはこちらのフォームからお願いします
ヨガクラス 各メニューのコンセプト・詳細
左右差を整えて元気に☆新月のハタ・ヨーガ（90分）
ヨガの練習の順番には、土台となる下半身から整えるという考え方があります。
脚と下半身から左右差を整えて、ちぢんだところの少ない姿勢を目指しましょう。
- 身体：外側からゆるめて身体内にスペースを作ります
- 精神：全身にエネルギーを満たす戦士のポーズで元気に
- 日常：日々の癖や動作による偏りを整えていきましょう
＜こんな内容で進めます＞
- 呼吸、準備運動
- 下半身を柔軟に、活性させるフローで左右チェック
- 元気がゆきわたるポーズを深める
- ヨガのポーズで左右差を整える
- シャバーサナ、瞑想
ヨガでは身体を心（意識）の乗り物と捉えます。
動きながら全身が整っていくプロセスを一緒に楽しみましょう。
背骨を伸ばしてスッキリ 集中とくつろぎのハタ・ヨーガ（ヨガ80分＋ヨガニードラ）
ヨガは背骨を伸ばしてナンボ、みたいなところがございます。
背骨を伸ばしてエネルギーを循環させ、内面のくもりを取り払うものとして開発されてきました。
このクラスでは上半身の胸・喉・頭部までほぐし、頭と心のカチコチをゆるめながら背骨にアプローチします。
若返りのポーズとして逆転や倒立に興味を持つ方も、この時間に一緒にやってみましょう。精妙な感覚で行うと、とてもスッキリします。
最後は全身の回路をオフにして、横になって瞑想とくつろぎのヨガ時間（ヨガニードラ／長いシャバーサナ）を味わいます。
＜こんな内容で進めます＞
- 呼吸法＆準備運動
- 身体の中心にエネルギーを集めて伸ばす動き
- 背骨上部へのアプローチ説明と、練習テーマの提案
- テーマを選んで練習
- 練習で繰り返し使った場所をほぐします
- ヨガニードラ（横になってお休みします）
身体は変化を繰り返します。できるできないは気にせず、経験を問わず、どうぞ楽しみにおいでくださ。
それぞれのいまの状態で楽しめる、バランスを見つけるポイントをお伝えします。
身体を使った自然な内面へのアプローチとシャバーサナで、ヨガの効用を存分に味わってください☆
▼参加申し込みはこちらからどうぞ☆
のびの〜び、やりましょう♪
