おととい、また夕食の前に以下の組み合わせで「ザ・トレーシー・メソッド」をやってみました。 ウォームアップ → 立った姿勢での腕のエクササイズ → 立った姿勢での腹筋のエクササイズ → ダンベルを使った腕のエクササイズ → マットを使った脚のエクササイズ…