2008-09-03から1日間の記事一覧

座位の脇ストレッチ（パールシュヴァ・ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ）

体側を伸ばすストレッチはいろいろありますが、日の差し込む日などは、こんなふうに座ってくつろぎながらやるとさらに気持ちが良いです。ヨーガバイブルには、わかりやすく伸びる箇所の説明のほかに、「背面の腰を解放してくれます」と書いてあります。が、…