ページをめくりながら「そこかー」とか「これかー」とブツブツ頷きながら読みました。
とてもアーユルヴェーディックな視点で、まるで生活ヨガのおさらい本のようです。
わたしはここ数年で、野菜のおかずを中心とした自炊率が増えてはいるのですが、どうしてもやってしまうことや原因の特定できない不調があって、まるで答え合わせをするような感覚で読みました。
なんというか、もう、これは大反省会。
以下は、わたしの場合です。
だから白い麺はやめておけって言ったじゃないか
今年の8月は、素麺を食べる回数が多かったです。
全部猛暑のせいにしていました。わかっているのにやっていました。
ええ、わたしは意志の弱い人間です。
明らかに頭痛がするとわかってるのに、今日は調子がいいから食べられるかも・・・→ やっぱりダメだった～ というのが打率５割くらいで起こっていました。博打。
「ゆで時間２分」てのが、ありがたくてねぇ・・・。（言い訳をやめられない病）
白い食べ物は頭痛だけでなく脱力感・疲労感の原因になっていると、この本にありました。
猛暑の中でそうめんを食べることで、メンタルにも苦痛を強いていたのでした。
やっぱりカボチャと豆が問題
この本には、腸内環境・腸内フローラのバランスに言及されていました。
わたしはカボチャとひよこ豆が大好きなのですが、作ったものをたくさん食べて、お腹がガスっぽくなっていることがよくありました。
明らかにこれがメンタルにも負担になっていたのです。
高山なおみさんのかぼちゃ料理のレシピが、おいしすぎてヤバイんですよね。作ったら全部食べちゃう。
（言い訳をやめられない病、再発の巻）
これのせいよー
たぶん大根とごぼうも問題
初夏にお腹がゆるくなりすぎた時期がありました。食物繊維を取りすぎていました。
高山なおみさんの大根料理とごぼう料理のレシピが、なんかおいしすぎてヤバイんですよね。作ったら全部食べちゃう。旬を過ぎてもずっと食べてた・・・。
（言い訳をやめられない病、再々発の巻）
これのせいよー
ホルモンバランスと神経伝達物質の視点から気になったこと
著者は精神科医で、ご自身がうつ病を克服した経験をもとに書かれています。
薬に頼らない方法を模索した結果の、食事部門の集大成のような内容。
女性はホルモンバランスへの対応が生活上急務、みたいな時があったりするけれど、これはうつ症状への対応と同じだなと思いながら読みました。
この先生は、「セロトニンの９割が腸に存在しているので、そこの環境を良くするために腸に負担をかけないこと」を重視されています。
ここしばらく、ついホルモン分泌の減少と補充のことばかり考えていました。
以下も、見逃せない言及です。
ノルアドレナリンが不足すると、好奇心やそれに伴うワクワク感、興奮、やる気、集中力といったものが減退するようになります。こうした状態もまた、うつの症状と合致するものです。
（やる気が出ない原因は腸に溜まった「アレ」 より）
これが、老い（あるいは飽き）と区別がつきにくいんですよね・・・。
うつ症状があるときは、心身がリラックスできていません。何もできずにぼーっとしているときでも、実は顕在意識、潜在意識でも自分を責めています。
（「毒出し半断食」のやり方 より）
この部分以後の先生のうつ症状の振り返りを読んでいたら、『ヨーガ・ヴァーシシュタ』にあった「広大な森の物語」を思い出しました。
「ぼーっとしているときでも、実は潜在意識、顕在意識でも自分を責めている」という表現が、 “広い森の中で自分で自分を叩き、痛がり、恐れ、走り回る人” と重なりました。
▼何度も思い出したい、このお話です
自分を客観視するのに、他人の言葉は有効です。
素晴らしいと感動した教えも、必要なときに引っ張り出す能力がはたらかないくらい、頭のエナジーが落ちてしまうときってあるから。
「○○は△△が９割」というタイトルの本は、通常であれば「またこれか・・・」と流してしまうのですが、この本は立ち読みで内容が気になって読みました。
このタイミングで読んで良かったです。
