今日は夕食の前に以下の組み合わせで「トレーシー・メソッド」をやってみました。 ウォームアップ → 椅子を使った脚のエクササイズ1と2 → マットを使った腹筋のエクササイズ → クールダウン トレーシーさんのおうちはオシャレなアメリカン・スタイルですが、…