先日このブログに陰ヨガの3〜5分のキープについて書きましたが、わたしはその後も練習のたびに振り返りの記録を続けています。
ほんの数行の付箋メモを、練習の後にそのシークエンスをやった場所に貼り付けて残しています。もはや日記ノートのよう。
陰ヨガのシークエンスは2〜3分のキープではなんてことなくても、そのポーズのほとんどが、4分を超えた頃になると「あなた普段もこの思考のパターン、踏んでない？」という課題を突きつけてきます。
これまで生徒として通ったスタジオで週に数回やっていたメニューは、キープは長くても3分。そこで起こる問題も「気が散る」程度のことで済んでいました。そこまで深く瞑想的にならず、ストレッチの延長のような感じでした。
いまは生徒としての通いの練習メニューをアクティブな（いわゆる陽の）ヨガに変え、陰ヨガは家で毎晩、タイマーを使って練習しています。
そのタイマーと自分の関係ひとつをとっても、３分を超えると自分の中のA子とB子がこんなふうにペチャクチャはじめる。
「ちょいとそこのタイマー取って」
「ダメよ。それでまだ３分だったら、あんたどうするのよ？」
「どうもしないわよ。見るだけよ」
「嘘おっしゃい。もうちょっと我慢しなさいよ」
「フン、なによ」
「それはこっちのセリフよ。なによヒス！」
と、わたしの中の原節子と月丘夢路が、あるいは司葉子と岡田茉莉子が早口で女子会をはじめます。（ネタが昭和でごめんなさいよ！ おばちゃんなもんで！）
━━ と、なんやかやと１分ほどやり過ごすし、そこで４分までなんとか漕ぎ着けても、ラスト１分は女子会の友人が「ヒス！」と指摘してくれたように（「ヒステリー」の略ね）、実際そういうことになる。
ラスト１分は、５秒がうんと長くなります。フルマラソンの35キロ以降と似ています。
ありがちなパターンは、だいたいこんな感じです。
- 3分：その姿勢に慣れてくる
- 3分半：飽きてくる。伸びているところに違和感を感じる
- 4分：違和感に意識を向けると神経がピリピリし、それがイライラと連動する
- 4分半：嫌悪感から紐づく連想が始まる
- 5分：タイマーが鳴る。（ここで打ち止め）鳴ってくれないと負の妄想を始めていたかもしれないと思う
負の妄想というのは「タイマーを押した瞬間実は止まっていたのでは？」とか「アプリの不具合では？」とか、いいから我慢しろよとしか言いようのない、ただの言いがかり。アプリの不具合嫌疑なんて、もう完全に勘違いクレーマーの域です。
陰ヨガをしていると、発言や行為に発展しない「心の中の言いがかり」の存在が浮き彫りになり、「理由づけをしたい気持ち」を認める練習に発展する。
ここまでが、オンザマットの世界。
ヨガはマットの上で、日常で起こる感情を観察するものでもあり、日常はオフザマットと言われます。
ものごとが思い通りにならない時に、日常的にどうしているか。なんでも思い通りになることなんてないのでね。
わたしには、陰ヨガの4分〜5分の間に起こることが、まるでバガヴァッド・ギーター第2章63節のように感じられます。
これね。
怒りから迷妄が生じ、迷妄から記憶の混乱が生ずる。記憶の混乱から知性の喪失が生じ、知性の喪失から人は破壊する。
（上村勝彦 訳）
記憶の混乱と知性の喪失については、わたしはこの陰ヨガのサラ・パワーズさんの言葉では「自分でつくった物語ではなく」（34ページ）のところに該当すると思っています。
この部分については続けて書くと長くなるので、またそのうちに。
▼ご参考までに〜
