「続インド・ヨガ教典」に載っていたアーサナです。
解説によると、
スプタは「寝る」、バッドラは「優しい」という意味である。これは「おとなしく寝るポーズ」である。
とのこと。ものすごい訳だ！（笑）
「いいからおとなしく寝てろ」といわれてこれをやったら、「おとなしく寝ろっていっただろうがっ！」と怒られそうなアーサナです。
ポイントは以下のように書かれていました。
心：背骨がまっすぐであること、両膝が左右にできるだけ開いていることに心を集中する。
効果：夢精を治す。精力を増す。背骨と両膝の柔軟性を高める。出血を伴う痔もこれで治る。
とあります。
「夢精や痔にお悩みのかたにおすすめです」と書いてもなかなか「そうなんですね！ やってみます！」とはコメントしにくいと思いますので、うちこが感じるポイントを追記します。
以前、「合蹠のポーズ（バッダ・コーナ・アーサナ）」について書きましたが、これはそれがゴロンと寝た状態で、以下の点がさらに感じやすくなります。
1)背骨と首の後ろをまっすぐにする感覚
2)背骨のS字の浮きやすい部分を床につけようとすると、股関節が閉じようとする動きになる
3)背骨のS字の浮きやすい部分を床につけようとすると、頭と肩が浮こうとする動きになる
3)の動きは、「ガス抜きのポーズ」でも同じです。
背骨と股関節の連動を観察するのに、とても面白い感覚を得られます。
S字の浮きやすい部分を床につけようとする＝丹田力、バンダ です。後で思い直してみたら、「ダウンドッグ」の呼吸のとき、たしかに股関節は少し締まる感覚です。
うちこは、「同時には難しい連動をだましだまし呼吸と一緒にチューニングする」という段階がとても好きな時間。このアーサナは、そんな学びが醍醐味であると思います。
■うちこの生ブログ（ヨガクラス） 不定期でやってます。
⇒ご案内＆参加申し込みはこちらからどうぞ☆
