これまた単純ですがね。重ねるとモスのロゴに。うつむいた犬のポーズ、ダウンドッグことアド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナです。
足裏・アキレス腱・膝の裏・太腿の裏・背中を伸ばせる、非常にタイムパフォーマンスの良いポーズ。手指を開くととても気持ちがいいので、開かないと損です。
わたしはこうゆう効率いいポーズが大好きなのですが、わたしなりにベスト5をあげるとすると
1位：鷲のポーズ
2位：三角のポーズ
3位：T字バランス
4位：正座から寝るポーズ
5位：鋤のポーズ
基本的に苦手なポーズとかあまりないのですけれども、たまにサボりたくなるポーズも含めて、効率順ではこれ。
三角のポーズよりも鷲のポーズ？ と思う人がいるかもしれませんが、当たり前に意識する部分に加えて、
＜鷲のポーズの隠し味＞
・足の裏のバランスを意識してみる
・尻から太腿の伸びを意識してみる
・背中から連なる首のまっすぐ加減を意識してみる
この3つを意識することでぐっと奥行きが増します。このポイントはたくさんの人に意識してもらいたいので、わたしがナビゲートするときは、いつもどれかを加えて言うようにしています。
見るからにこんがらがってて複雑な鷲のポーズは、奥が深い分、毎回楽しみなポーズでもあります。
いつかしっかり紹介したいな、と思うのですが、「まだ気づいていない部分があるのでは？」とあちこち探求中なので、そのうちに。
