2008-07-19から1日間の記事一覧

肩のストレッチをしながら、膝裏を伸ばす

ヨーガバイブルに載っている、立位の開脚の前屈（プラサーリタ・バードッターナ・アーサナ）に肩のストレッチを組み入れたもの。これも、ジョギング前におすすめです。ヨーガ・バイブルのやり方では頭頂を床につけるやりかたなので、背中のまっすぐ加減の優…